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芳香能夠治病不是秘密，相傳中國名醫華陀曾經就用丁香、百部等藥物制成了香囊，懸掛在病人的居處，治療肺癆、吐瀉等等一些疾病，現代都會生活較緊張一般也 常以散發著芳香的精油來緩緩精神壓力，所以有所謂芳香療法舒壓，例如一般女士常定期美容Spa沙龍店接受一些舒壓療程。以下轉載一篇琉璃光雜誌2001年 11月號當期所刊文章，介紹一些個人可做的簡易芳香減壓DIY。

琉璃光雜誌 2001年11月 by 劉向春

芳香療法減壓DIY

秋季是心靈喜悅的季節，經過熱騰喧鬧的夏天，秋天往往來得特別的安靜。秋高氣爽，連高掛在樹梢的太陽， 也露出難得溫柔的笑臉。這個怡人的季節，是大自然進入休養生息的開始，也是我們身心淨化最適合的季節。此時沉潛、積壓在心靈與身體內的古老存貨，正等在暗 暗的角落裏，靜待清理。這是一個好好擁抱自己，珍愛自己，為自己開拓一個明亮新視野的美好時刻。

然 而2001年的秋季，卻來得非常的不平靜。911恐怖事件震驚全球，台灣也遭到連續的秋颱，無情的肆虐。人心惶惶，幾乎所有的人，都感受到有形無形的驚嚇 與恐慌。此時此刻更逼迫每一個人進入生命的最深處，把自己提昇到宇宙的最高境界，思索：什麼是我生存的意義？沒有了物質的擁有，什麼是我安身立命的支柱？ 這是一個很壞的時刻，卻也是一個心靈轉化的最好契機。在物資極度的濫用與奢華後，口袋的錢少了，東西沒有了，惜福的觀念抬頭，人類似乎被迫走向返樸歸真的 生活。

因為接觸媒體不斷的"視覺轟炸"，我發現自己的呼吸變得急促，情緒也隨之起伏，連甚少光顧的感冒，居然接連而來，而且來勢??，病倒了，才知道自己需要休息。我最親密的老朋友-我的身體，對我發出最嚴厲的抗議。

我 決定將視聽媒體趕出客廳，電話手機關閉，我找出自己最愛的芳香精油，放一段大自然海洋拍浪的音樂，準備為自己做個療傷止痛的油壓按摩。然而內心卻因此而感 到內疚不安，在這個節骨眼，能做什麼呢？我安慰自己，世界越是紛擾，我越應穩住，使身心能回歸自然的脈動，我相信，正常的作息，保持內心的寧靜，對混亂的 世界，將有所助益。

我忽然憶起Ray Bradbury的科幻故事，敘述一個家庭如何度過地球毀滅的最後一夜。夫婦兩人把碗盤收拾乾淨，送孩子上床，躺在清爽乾淨的被單上，竟覺得無比的幸福。 兩人聊個不停，有說不完的話。後來太太猛然想起，水籠頭竟然沒有關緊，趕忙衝下樓去。世界都要毀滅了，還不忘要關水籠頭？！

我 決定好好善待自己，給自己一個溫柔的芳香按摩。我誠摯的邀請自己，回到心靈的中心點，藉著植物花草的芬芳，讓大自然融入身體，來撫慰我早已疲憊驚恐的心。 我選擇抗壓的洋甘菊精油，我先把屋子用香味淨化，在燭台薰香器中的水面，滴上精油。我泡上一杯洋甘菊花茶，它可安神助眠，對肝臟很好，喝幾口茶，我就開始 做我的芳香療法DIY：

我先坐下來深呼吸，吸氣時，將喜悅寧靜吸入，呼氣，把緊張恐懼放下，我觀 想自己正躺在一大片澄黃朵朵的洋甘菊花海中。小花在金色的陽光下微笑，我再度被大自然擁抱。因為秋天已進入乾燥的季節，呼吸道疾病較多，我先選擇用蒸氣蒸 臉，以舒解鼻塞和喉嚨疼痛的不適。當然它也有美容的功效。

(一) 蒸臉的步驟如下：
我將幾近沸騰的熱水，倒入一個大碗，我滴上2~3滴的尤加利或薄荷，我用大毛巾將頭蓋上，記得眼睛閉上，利用蒸氣蒸臉。我用鼻吸口吐的方式呼吸。第一次先 做30秒，再逐漸加長，以後每一次吸個五分鐘，若水不熱需要再換。如果事先用鼻壺清洗鼻子，效果會更好。尤加利或薄荷是用來舒緩感冒鼻塞，若是喉嚨痛可用 百里香。

(二) 泡芳香腳：
在蒸臉的同時，我把雙腳泡在滴上精油的熱水，只要2滴洋甘菊，2滴薰衣草，就可舒解肌肉的疲勞。蒸完臉，我輕輕的按摩雙腳，看著長繭的老皮，我滿懷的感激。

(三) 精油熱敷：
打電腦坐辦公桌，不但眼睛會勞累，頸部、肩膀、腰部都容易酸痛。此時可以在熱水中滴上1~2滴的薰衣草精油，把毛巾摺成條狀，兩端不要弄濕，中間部份浸在 水裏，然後再從兩端，將毛巾扭至半乾，就可以熱敷疼痛勞累之處，上面可以再蓋一條乾毛巾來保溫。

(四) 泡香精澡：
將澡盆加滿水，加6滴精油，浸泡20分鐘。依個人需要來選擇適合的精油，常用的有：薰衣草-放鬆肌肉，洋甘菊-幫助睡眠，迷迭香-振奮情緒，杜松子-減肥。

(五) 精油按摩：
將一茶匙的植物油，我喜歡用杏仁油或葡萄子油，加入2滴的精油。從頭開始輕輕按摩，沒學過按摩也不要緊，只要用關懷的心，輕撫身體，遇到關節之處，以手掌畫圓圈的方式按摩，其餘之處由上而下長壓即可。

以上的方法，對身心失調所引起的壓力舒解，頗有助益。精油療法的學問很大，精油種類繁多，必須小心慎選，對有些使用的禁忌及療效，也須多加研究。大家不妨依個人的需求，為自己增添居家的情趣，以及心靈的芳香。

文章出處: http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/200111/20011109.html